计算后，我已经锻炼了7年，并尝试了许多运动方法。热爱运动和生活〜
跑步是目前最受欢迎，最受接受和最脂肪的运动方法之一。我也是跑步者，参加了马拉松比赛。如今，作为一种非常流行的减脂运动，跳过绳索通常用于跑步的PK。
＃在跳绳和跑步＃之间燃烧脂肪的比较
就脂肪燃烧而言，绳索跳过和跑步都是减肥者和健身人的首选。它们简单易做，可以移动整个身体的肌肉，并且脂肪减少效果非常好。如果您必须区分两者，那么跳绳的脂肪燃烧效率确实比跑步更好，甚至在所有运动脂肪损失排名的最前沿。
有人说，跳绳的重量燃烧效果是跑步的三倍，也就是说，跳过绳索10分钟=慢跑30分钟，因此跳过消耗更少的时间和能量的绳索在减肥世界中被称为黑马。那真的是这样吗？跳绳会如此高效，许多跑步者会成为球迷吗？
实际上，运动中的卡路里消耗与强度有很大关系。必须承认，以相同强度跳过绳索的脂肪燃烧高于跑步，但实际数据不及绳索跳过的卡路里消耗的3倍。最多，这是对手的低端比赛的高端比赛，这是不公平的〜
以一个小时的运动为例，以60公斤重的成年人进行锻炼，通过跑步和跳过绳索以不同强度的热量消耗的数据：
以6 km/h的速度慢跑会消耗约450卡路里；
以7 km/h的速度慢跑会消耗约500卡路里；
以8 km/h的速度运行，消耗约600卡路里；
以10 km/h的速度快速运行，消耗约800卡路里；
缓慢跳过绳索会消耗约500卡路里；
中速跳绳，消耗约800卡路里；
快速跳过绳索可以消耗900多卡路里；
上面的数据集不是针对跑步人的，而是用于涵盖整个人的体育参考数据。对于普通人来说，保持6个分配的速度运行和持久1小时是快速跑步领域的高强度练习。对于已经成为跑步习惯的人来说，这种速度长期以来已经超过了这种速度，接近甚至超过了跳过绳索的卡路里消耗。
同样，强度越大，坚持不懈的强度就越难。在持续时间方面，跳绳没有优势。即使是身体良好的人，也很难像跑步一样坚持不懈地跳过绳索。他们中的大多数只是练习间歇性练习进行跳跃和休息，因此跳绳更适合短期燃烧脂肪的健身。
通常，跳绳确实具有相对卡路里消耗和脂肪燃烧效率的优势，但是跑步可以通过强度和持续时间来弥补这一缺点。此外，跑步还可以带来乐趣，采取措施欣赏风景，甚至享受数据带来的满足感，这也已成为跑步更受欢迎的原因。
如果您有更渴望减肥或想减肥并且害怕无聊的朋友，则可以尝试动态的自行车。动态自行车是对脂肪降低和可塑性的非常有益的运动，我非常喜欢它。通常，一个类可以消耗300-400卡路里，这不仅仅是运行，这等同于HIIT会话。
动态自行车将在增加肌肉方面具有更好的结果，同时它可以燃烧体内多余的脂肪，这意味着失去脂肪的效果会更好。您可以参加离线动态自行车课，每个人都可以一起骑车，也可以随时购买并在家中骑车。我的家人现在使用保持动态的自行车。
#Easy在外观上组装和多功能＃
当您购买时，它会运送到您的房屋并安装在门上，这非常方便。与健身房中常见的那些相比，这是更精致和紧凑的。它特别适合小公寓。使用时，它是动态自行车。当不使用时，您也可以悬挂袋子或其他东西，而不会占据空间〜
在整体设计方面，白色，灰色和黑色的结合是永远不会出错的颜色。它几乎可以与任何家庭风格相匹配，这适合我家的简单风格〜
在我骑着骑自行车之前，我什至以为它是如此小而薄，不是不稳定吗？如果重心不稳定，那个人和汽车会走错了左倾和侵略性的路线吗？事实证明，这种担忧是多余的。我尝试了倾斜的站立动作，非常稳定！
健身房中最喜欢的小组班是动态自行车班。如果您自己踏上它，许多健身房中许多动态的自行车也有许多内置课程。如果您在健身理论方面有一定的基础，则还可以使心率高于燃烧脂肪的心率，以达到适应性的目的。
保持自行车现场班级和动态自行车的结合是动态自行车的本质！动态自行车可以在腿上完全锻炼大型肌肉群。与其他家用自行车不同，保持动态的自行车可以根据自己的水平找到最合适的节奏频率和适当的速度节奏，从而使骑行的脂肪燃烧效率更高而不会损害膝盖。我的父母也经常用它来运动，我很乐意骑它〜
令我兴奋的是，它将评估我的骑行能力并根据数据推荐课程，从而使我品尝着享受私人课程！ 〜我已经参加了一段时间，这相对简单。只需在直播中与教练一起骑。拥有教练的优势不仅是他可以很好地设定步伐，而且还充满了激情！课程的气氛非常好〜还有其他学生在线锻炼，这很有趣〜
动机和气氛对于健身非常重要。在这两个点上，除了接受教练的指示以不断改变姿势和速度，并倾听他吹彩虹放屁之外，教练还可以实时关注学生的数据更有用。当某人的白菜减慢时，教练会像在线课程一样当场提示它，您会觉得他就在您面前。您可以看到所有一起上课的用户的骑行分数，并且您会对一起竞争感到兴奋。评级的目的是将其与其他与我们练习的朋友进行比较。气氛真的在点燃！
他们与自行车的音乐真的很棒！一开始，当我在观看节目时自由骑行时，因为三十或四十分钟后，我长期保持了相同的位置，所以我的膝盖和臀部很酸。但是，遵循脂肪燃烧派对的节奏，骑行后我感到汗水，根本没有痛苦。
说到哪种，减肥没有快捷方式，只不过是控制嘴并张开双腿。
经历了一段时间之后，我真的觉得在家里有假期自行车并花点时间上课真是太好了！呢它充满了脂肪燃烧和热情，一点都不无聊〜
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