[由lahoo.ca撰写的温哥华Jason Yuan]体育馆中充满活力的自行车课程一直吸引着许多爱好者。无论是锻炼腿部力量，耐力还是减肥，动态自行车都可以帮助您实现自己的意愿。
有人可能会说：不是只跟随节奏并努力骑自行车的动态自行车吗？具有良好体力的人根本不必担心。体力差的人将克服它。
但是，事实并非如此。这是专业健身教练告诉您的动态自行车的十大技巧。请记住他们。
1。你不想像运动员那样踩自行车
应该记住的是，实现健身目标不是白天或晚上的问题，所有练习都应基于当天的身体负担。试想一下，如果您那天已经累了，但是要透支以赶上动态单级课程的节奏，像风一样践踏，最后伤害自己，休息将需要一两个星期，而收益将不值得损失！
2。请确保弄清楚该健身房中哪种类型的骑自行车
正如一开始所述，一些自行车班专门针对减肥的人，有些是针对有氧运动的人，有些是针对肌肉增加的人。在注册自行车课之前，请务必清楚询问该健身房中的自行车课。不要幻想同样的自行车运动可以用一块石头击败三只鸟，有时总是一样！
3。定期更改教练，最后找到适合您的教练
每个健身教练都有自己的专业知识。您可以定期更换教练，以比较哪个教练最了解自己以及如何“开处方合适的药”最好，以便您肯定会在未来的自行车课程中努力获得两倍的成绩。不要害怕麻烦，也不要害怕感到尴尬。
4。骑自行车前半小时吃一些水果
这不难理解。运动前您不能空腹或饱腹。我们都知道我们应该吃少量，但是应该很明显，我们必须在运动前半小时内吃低热量，不油腻且易消化的食物。例如，如果您吃水果或几片面包作为小吃，请不要吃太多。
5。必须在同一天喝足够的水，而不是在自行车课上喝足够的水
几乎每个人都知道您应该在运动时带一瓶水以补充水分。但是，自行车课中消耗的水分将超出您的想象力，因此请提前喝！例如，如果您的单堂课在晚上，请在早晨和晚上之间喝更多的水，将体内的水保持在高水平的水平上，然后带一杯水到自行车班上喝。这样，您有足够的存储空间，不必担心透支水。
6。请让教练帮助您调整自行车
如图所示，如果您骑错误的位置，它不仅不舒服，而且会增加潜在的危险。不要尴尬地讲话，请让教练先帮助您首先调整坐姿。
7。请不要穿紧身的衣服
许多人在运动时喜欢穿紧身裤，因为它们适合皮肤并突出肌肉线。但是骑自行车是另一回事。太紧的衣服会限制您的身体移动，尤其是当您快速踩踏时。如果衣服太紧，它会使您非常不舒服。所以，请穿宽松！
8。如果您认为音乐太嘈杂，可以戴耳塞
骑自行车期间的音乐充满热情，但对许多人来说似乎太嘈杂了。您可以选择佩戴两个耳塞，并以这种方式“调低”体积以获得更好的自行车体验。
9。始终看一下你的姿势，不要扭曲和变形
如图所示，显示了正确的骑行姿势。由于人们经常在快速移动期间经历移动扭曲，因此请始终注意身体的每个部位是否仍在正确的“轨道”上。
10。请记住带毛巾并随时擦拭汗水
这很容易理解，但是许多人倾向于忽略它。大量汗水感到不舒服。毛巾可以立即解决问题，使您感到精神焕发，然后再次出发！
来自加拿大头条新闻的文字/Jason Yuan（ID：CANADANEWS）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.16bm.cn/html/tiyuwenda/1966.html
