如今，女孩的迹象并不是她们的重量超过100元，而是他们的身体没有额外的脂肪，而是他们的身材弯曲和凹陷。这样的数字是一个真正的好人。
如果您只是在减肥过程中追求低重量，那么您的身材很容易在减肥后会变得萎缩和看不见，就像竹杆人物一样，并且该人物的魅力索引不足。
如果您想在减肥后拥有漂亮的身体曲线，我们必须知道如何增加力量训练。力量训练可以增强身体的肌肉，避免肌肉损失，并帮助您创建一个迷人的背心线和臀部的身材，以便在穿衣服时看起来更好。
哪些属于有氧运动，哪些属于力量训练？
常见的慢跑，绳索跳跃，打开和关闭的跳跃，有氧运动和打球是有氧运动，而哑铃，杠铃和其他设备训练是有氧运动。有氧运动包括下蹲，俯卧撑，上拉，卧推，划船等。我们可以根据我们的运动目的选择适合我们的健身运动，从而可以改善健身和塑造效果。
大多数女孩会注意腰部，臀部和腿部比例。目前，我们需要为下肢进行力量训练。只有通过增强臀部肌肉并改善臀部圆周，我们才能说再见与扁平的臀部形状和形状紧密的腿线。腹部滥用训练可以帮助您划出清晰的背心线以改善魅力指数。
力量训练的过程是肌肉生长的过程，您的基础代谢价值也将相应地增加，这意味着您每天都可以消耗更多的卡路里，这将有助于创造一个易于减肥，减轻体重和避免脂肪积累的真实身体，并远离增加体重的麻烦。
那么，新手如何开始力量训练？新手不必去健身房举起铁。我们还可以在家安排力量训练，保持运动频率每2-3天，并取得良好的锻炼结果。
下面是一组适合家庭作业的裸手力训练，这将帮助您专注于雕刻下肢肌肉群，帮助锻炼上肢肌肉群，并协调整个身体肌肉群的发展，以创建更好的身体曲线。
动作1：下蹲（10-15次，重复4套）
动作2：弯腰并抬起膝盖并触摸膝盖（10-15次，重复4盘）
动作3：下蹲跳（10-15次，重复4套）
动作4：后支撑交替举起腿和触摸手和脚（10-15次，重复4套）
动作5：简化逐个跳浪（10-15次，重复4组）
动作6：下蹲 +向后下蹲（10-15次，重复4套）
动作7：爬行 +俯卧撑（10-15次，重复4套）
在培训期间，我们应该注意运动标准以减少运动伤害。训练后，我们应该注意拉伸目标肌肉组以缓解拥塞问题并帮助肌肉修复。
力量训练不需要日常运动。肌肉的生长是在休息期间。我们必须结合工作和休息以提高肌肉生长的效率。
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